Uru nke ichebe nri na-edozi ahụ na karama mmanụ mmanụ

Nke Mbụ:

N'ụwa ihe ndị na-atọ ụtọ nke ihe ụtọ, mmanụ oliv dị ka ihe pụrụ iche. Uru ahụ ike ya bara ụba na uru ahụike emeela ka ọ bụrụ ọka na kichine n'ụwa niile. Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ amaghị mkpa nchekwa kwesịrị ekwesị iji chekwaa nri ha. Taa, anyị na-aga nyocha ọtụtụ karama mmanụ mmanụ na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ mmanụ na-acha akwụkwọ ndụ 250ml gbara gburugburu karama mmanụ olive, na otu ha nwere ike isi nye aka chekwaa isi mmanụ a dị oke ọnụ.

Ichebe nri na-edozi ahụ:
Mmanụ oliv nwere ọtụtụ ọrụ dị ka vitamin na acid polyform. Ihe ndị a bara uru dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Agbanyeghị, ikpughe ìhè anyanwụ ma ọ bụ okpomọkụ nwere ike ibute nri ndị a iji kwatuo ma na-emebi. Nke a bụ ebe nkwakọ karama gbara ọchịchịrị ghọtara mkpa. Ọchịchịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka ọta nke ụzarị UV na-emerụ ahụ, na-ejide mmanụ oliv gị na-ejigide iguzosi ike n'ezi ihe ya ogologo oge.

Ihe omuma nke ulo akwukwo anyi:
N'ime ụlọ ọrụ anyị, anyị achịkọtala ihe karịrị afọ iri n'imepụta karama dị iche iche. Ndị ọrụ anyị nwere nkà na akụrụngwa na-eme ka anyị guzosie ike na ụlọ ọrụ. Ogo bụ ihe dị mkpa maka anyị ma anyị na-ekwe nkwa karama mmanụ mmanụ na-acha akwụkwọ ndụ mmanụ na-acha akwụkwọ ndụ. Ọdịdị 250ml gbara ọ bụghị naanị na-adọrọ adọrọ kamakwa ọ dị mma na ịnọgide na-enwe ọcha nke mmanụ.

Ojiji na ihe ndị ọzọ:
Ọ bụ ezie na e mere ka karave ndị a doo anya mee ihe maka mmanụ ndị ọzọ dịka sesame, nkwụ, ọka na linsed mmanụ. Ndị na-eme ka ihe dị nro na-eme ka ọ dị mma kichin, na-agbakwunye mmetụ nke ọfụma mgbe ị na-edebe mmanụ gị dị ọhụrụ. Ma ị bụ onye na-ahụ n'anya ma ọ bụ ịnụ ọkụ n'obi esi nri, anyị na-acha akwụkwọ ndụ mmanụ mmanụ na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ zuru oke na pant gị.

Afọ ojuju ndị ahịa:
Anyị na-ebute mkpa ndị ahịa anyị na-ebute mkpa anyị na nrara anyị raara na ọrụ na-ere ahịa na-akwado afọ ojuju ha. Anyị na-anabata nleta sitere n'aka ndị enyi na ndị ahịa n'ihi na anyị kwenyere na ha na-ewulite mmekọrịta siri ike, nke na-adịgide adịgide. Site na ngwaahịa anyị dị elu na ọrụ dị mma, obi siri anyị ike na ị ga-enwe afọ ojuju maka ịzụta gị.

na ngwụcha:
Ichebe nri oliv mmanụ dị oke mkpa iji nwee uru zuru oke. Na-etinye ego na karama mmanụ na-acha akwụkwọ ndụ na-acha odo odo na-acha odo odo, karịsịa karama 250ml, bụ nhọrọ amamihe dị na ya. Ọkacha ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ anyị na iko karama na-ekwe gị nkwa na ị kwesịrị ekwesị. Ya mere, ịhọrọ karama gbara ọchịchịrị nwere ike ichebe mmanụ oliv gị na mmanụ ndị ọzọ dị oke ọnụ site na mbibi. Gị ụtọ uto na ahụike gị ga-ekele gị.